沒經驗爬玉山全攻略：新手必備準備清單與實用技巧

你是不是也常聽朋友說爬玉山多棒，但自己從沒爬過山，心裡有點怕？我當初就是這樣，完全沒經驗，連爬山鞋都沒穿過，就傻傻地報名了玉山行程。結果呢？差點在山上哭出來，但也看到了人生最美的日出。這篇文就是要分享我的真實經驗，幫你避開那些坑，沒經驗爬玉山其實沒那麼可怕，只要你準備好。

玉山是台灣最高峰，海拔3952公尺，聽起來很高對吧？但別擔心，很多新手都成功登頂了。關鍵是你要知道怎麼準備。沒經驗爬玉山不是夢，但也不是隨便就能上去的。你得有體力、有裝備，還得知道路線怎麼走。我記得我第一次沒經驗爬玉山時，連背包都背不好，走到一半就想回家。但後來學乖了，第二次就輕鬆多了。

沒經驗爬玉山前的準備工作

準備工作超級重要，沒做好你會後悔。我當初就是太輕忽，結果在山上冷得發抖。首先，你得申請入山證，這東西不是隨便就能拿到的。玉山每天有限制人數，你得提前一個月申請。我是透過網路申請的，流程不難，但記得填好資料。

體能訓練是另一個重點。沒經驗爬玉山的人常低估這點。我建議你每天至少走一小時，爬樓梯也行。週末可以去郊山練習，比如陽明山或七星山。這樣你才能適應高海拔。

裝備清單：沒經驗爬玉山必備物品

裝備這東西，寧可多帶也不要少帶。我列了個表格，幫你一目了然。這些都是根據我的經驗整理的，有些東西我當初沒帶，結果在山上借不到，超尷尬。

看到沒？這些東西加起來大概NT$6000-10000，看你買什麼等級。我當初為了省錢，買了便宜的登山鞋，結果走到一半鞋底快掉了，差點滑倒。所以，投資好裝備是值得的。

沒經驗爬玉山的路線規劃

玉山主要路線是塔塔加鞍部線，全長約10.9公里，來回大概要兩天。第一天從塔塔加登山口走到排雲山莊，第二天凌晨攻頂看日出。這路線對新手友善，但還是得注意步伐。

我記得我第一次沒經驗爬玉山時，走得很慢，隊友都超過我了。但導遊說，慢慢走反而安全。別急，玉山不會跑掉。路線海拔從2600公尺上升到3952公尺，你得適應高度變化。有些人會有高山症，我朋友就是，頭痛到不行，後來吃了藥才緩解。

費用估算：沒經驗爬玉山要花多少錢？

錢這東西，大家都很關心。我整理了個表格，幫你算清楚。這些是根據我自己的花費，可能因人而異。

總計大概NT$5000-15000，看你怎麼花。我當初跟團花了NT$8000，包吃包住，還蠻划算的。但如果你自己來，可能更省，但風險也高。

沒經驗爬玉山的常見問題解答

新手總有一堆問題，我當初也是。這裡我列了幾個常見的，幫你一次解決。

這些問題都是我當初沒經驗爬玉山時遇到的，現在回想起來，還好有問清楚。

我的沒經驗爬玉山真實經歷

讓我分享我的第一次沒經驗爬玉山故事。那時我25歲，辦公室坐久了，體力差到爆。我報名了一個登山團，團員大多有經驗，只有我一個菜鳥。第一天從塔塔加登山口出發，走沒多久就喘到不行。背包重死了，裡面塞了一堆用不到的東西。

走到排雲山莊時，天已經黑了。山莊條件還行，但床鋪很硬，我幾乎沒睡。凌晨兩點起床攻頂，頭燈照亮小路，星星多到像鑽石。但走到風口時，風大到站不穩，我差點放棄。還好導遊拉我一把，最後在日出時登頂，那種感動我一輩子忘不了。

但也不是完美，玉山人太多了，有時候得像排隊一樣上山。我討厭這種感覺，好像去逛夜市。但整體來說，沒經驗爬玉山是可行的，只要你別像我一開始那麼衝動。

沒經驗爬玉山的注意事項

安全第一，別逞強。我列出幾個重點，幫你避免意外。

高山症是常見問題，症狀包括頭痛、噁心。如果你感覺不對，趕快下山。我朋友就是硬撐，結果送醫急救。另外，垃圾要帶走，玉山是國家公園，保護環境人人有責。

記得帶足夠的水和食物，山上沒商店。我當初只帶了麵包，結果餓到沒力氣。能量棒或堅果是不錯的選擇。

裝備檢查清單

這裡再補充一個清單，幫你出發前確認。

• 登山鞋：試穿過嗎？防滑嗎？
• 背包：重量分配好了嗎？
• 頭燈：電池測試過了嗎？
• 衣物：有備用嗎？
• 證件：入山證帶了嗎？

這些小細節，沒經驗爬玉山的人常忽略。我當初就是忘了帶備用電池，頭燈在半路熄滅，超糗的。

沒經驗爬玉山的體能訓練計畫

如果你沒經驗爬玉山，體能訓練不能少。我設計了一個簡單的四周計畫，參考看看。

這個計畫對我有效，但每個人體能不同，你可以調整。記得，訓練時如果受傷，馬上停止。

沒經驗爬玉山聽起來難，但其實就像學騎腳踏車，一開始會跌倒，但學會了就上癮。我現在每年都去爬一次，玉山成了我的老朋友。