最簡單的百岳推薦：新手入門首選，輕鬆攻頂台灣高山

你是不是也曾經看著朋友分享的百岳照片，心裡癢癢的，卻又擔心自己體力不夠、裝備不足？別擔心，台灣有好多座最簡單的百岳，專門為新手設計，連平時少運動的人都能輕鬆完成。我自己就是從零開始，爬過幾座後才發現，原來高山沒那麼可怕。

說真的，第一次爬百岳前，我也超緊張。那時候連登山鞋都沒有，還以為要像電視演的那樣全副武裝。結果呢？有些最簡單的百岳，連運動鞋都能應付。這篇文章就是我爬了十幾座山後的經驗談，會告訴你哪些山最適合新手，怎麼準備才不會白忙一場。

百岳是什麼？台灣高山精華介紹

百岳指的是台灣海拔3000公尺以上的高山，總共有100座，這些山是登山愛好者的夢想清單。你可能聽過玉山、雪山這些大名鼎鼎的山，但對新手來說，直接挑戰這些太硬了。幸好，百岳裡有幾座特別親民的最簡單的百岳，像是石門山或合歡主峰，幾乎就像散步一樣輕鬆。

台灣的百岳列表是由台灣登山界前輩們評選出來的，涵蓋了中央山脈、玉山山塊等地形。這些山不只是高，還各有特色，有的視野開闊，有的生態豐富。但老實說，不是每座都適合新手，有些路線真的會累死人。所以我特別挑出那些最簡單的百岳，讓你不用冒險就能享受高山美景。

為什麼要爬百岳？除了成就感，高山上的空氣和景色真的是平地比不上的。我記得第一次站在石門山頂，看到雲海在腳下翻滾，那種感動到現在都忘不了。而且，爬最簡單的百岳不需要請長假，週末就能來回，超級適合忙碌的上班族。

為什麼選擇最簡單的百岳作為起點？

新手直接挑戰難度高的百岳，很容易挫折感爆棚。我朋友就曾經沒做好功課，跑去爬奇萊南華，結果累到下山發誓再也不登山。其實，從最簡單的百岳開始，能慢慢建立信心和體力，避免受傷或半途而廢。

這些最簡單的百岳通常有幾個特點：路線短、坡度緩、設施完善。像合歡群峰那邊，甚至開車就能到登山口，爬完還可以去清境農場喝咖啡。對比一些要重裝走好幾天的山，這些入門款簡直是天堂。

不過，別以為簡單就沒看頭。石門山雖然只要30分鐘就能登頂，但視野一點都不輸給其他百岳。我帶過完全沒登山經驗的家人去，他們都驚訝原來台灣這麼美。所以說，最簡單的百岳不是妥協，而是聰明的選擇。

如何定義「最簡單的百岳」？評估標準大公開

什麼叫最簡單的百岳？不是隨便說說，我有自己的一套標準。首先，海拔不是絕對因素，有些3000公尺出頭的山反而比高的難爬。我主要看這幾點：路線長度、爬升高度、路況和是否需要過夜。

路線長度最好在5公里以内，來回時間控制在4小時以下。這樣對新手體力負擔小，也不用一大早就出發。爬升高度別超過500公尺，否則膝蓋會抗議。路況方面，最好是步道清晰，沒有危險地形，像斷崖或碎石坡那種就留給高手吧。

還有，交通便利性也很重要。有些山光是要到登山口就得花半天，對新手來說太折騰。我最推薦的那些最簡單的百岳，幾乎都有公路可達，甚至大眾運輸也能到。這樣萬一身體不適，撤退也方便。

當然，天氣影響很大。台灣高山天氣多變，即使是簡單的路線，遇到下雨或起霧也會變難。所以我建議新手選春秋季去，避開颱風和寒冬。記得有一次我冬天去合歡山，雖然路不難，但冷風吹到臉都快僵了，體驗差很多。

五大最簡單的百岳推薦清單

根據我爬過的山和山友們的評價，我整理出五座最適合新手的百岳。這些都是公認的最簡單的百岳，難度低但風景不打折。下面用表格比較一下，讓你一目了然。

這個表格是我根據多次經驗整理的，難度評分1是最簡單，5是最難。你看，石門山和合歡主峰只有1分，真的超級親民。郡大山和雪山東峰稍微長一點，但路況平緩，適合想挑戰稍微進階一點的新手。

不過要提醒一下，郡大山需要申請入山證，而且路況會隨季節變化。我去年去的時候，部分路段有落石，雖然不危險，但走起來要小心。這些細節後面會詳細說。

石門山：號稱最親民的百岳

石門山絕對是公認的最簡單的百岳之首，海拔3237公尺，但路線短到像在公園散步。從合歡山的公路旁起步，慢慢走30分鐘就能登頂。我第一次帶爸媽去，他們六十多歲了，照樣輕鬆完成。

路線全程是緩坡土石路，沒有陡峭段落，連小朋友都能應付。山頂視野超棒，能360度看到合歡群峰和奇萊山。如果運氣好，雲海就在腳下，拍照打卡保證羨煞旁人。不過假日人很多，要有心理準備，我曾經週末去，山頂擠得像菜市場。

交通方面，開車走台14甲線就能到登山口，附近有停車場。大眾運輸可以從埔里搭南投客運到合歡山，但班次少，最好先查好時間。裝備部分，運動鞋、輕便背包加一瓶水就夠了，連登山杖都不是必須。

合歡主峰：視野絕佳的入門選擇

合歡主峰是另一座最簡單的百岳，海拔3417公尺，比石門山高一點，但路線同樣輕鬆。步道是寬闊的之字形土路，慢慢走1小時就能來回。我特別喜歡這裡的視野，能同時看到玉山和雪山，天氣好時簡直像明信片。

這條路原本是軍事戰備道路，所以坡度設計得很緩和，連輪椅都能推上去（不過不建議啦）。沿途有高山杜鵑和箭竹林，生態豐富。我第一次去是夏天，滿山的花開得亂七八糟，美到不行。

登山口在台14甲線30.8公里處，停車方便。但要注意，合歡山區容易起霧，最好上午去，下午常常霧濛濛的什麼都看不到。裝備和石門山類似，但海拔高一點，風大時要加件外套。

說到裝備，我曾經看過有人穿拖鞋爬合歡主峰，雖然理論上可行，但我不推薦。高山地面不平，還是穿個運動鞋安全點。

其他推薦山峰：郡大山和雪山東峰

如果你想挑戰稍微長一點的路線，郡大山和雪山東峰是不錯的選擇。郡大山在玉山國家公園範圍内，需要申請玉山國家公園入園許可，但路線平緩，來回約4小時。

郡大山的路是緩升的森林小徑，大部分有樹蔭，夏天爬不會太曬。山頂能看到玉山主峰，視野開闊。不過交通比較麻煩，要從信義鄉開產業道路上去，那段路況差，建議找有經驗的司機或跟團。

雪山東峰是雪山的附峰，路線從武陵農場起登，全程約5公里。這條路是熱門的訓練路線，坡度中等，適合想為未來挑戰大山做準備的新手。我第一次爬的時候，覺得最後一段爬升有點累，但休息幾次就過了。

雪山東峰需要申請雪霸國家公園入園證，最好提前上網辦。武陵農場附近有住宿，可以安排兩天一夜行程，順便玩農場。

攀登最簡單的百岳前的準備工作

別以為最簡單的百岳就不用準備，高山環境和平地差很多。我整理了一份新手必備清單，照著做就能安心上山。

首先，裝備要帶對。不需要買昂貴的專業裝備，但基本項目不能少：

• 鞋子：運動鞋或輕量登山鞋，防滑就好
• 衣物：洋蔥式穿法，內層排汗、中層保暖、外層防風雨
• 背包：20-30公升的小背包，裝水和零食
• 其他：帽子、太陽眼鏡、防曬乳、簡易急救包

食物和水很重要。我建議帶至少1公升的水，和高能量零食如巧克力、餅乾。高山體力消耗快，餓了隨時補充。有一次我沒吃早餐就去爬，結果半路頭暈，幸好有帶能量果膠。

體能方面，不需要特別訓練，但平時有散步習慣會更輕鬆。如果完全沒運動，爬前一周多走路適應。最重要的是心理準備，高山可能會有輕微高山症，像頭痛或喘氣，但最簡單的百岳路線短，通常不會太嚴重。

行前一定要查天氣。台灣高山天氣多變，可以參考中央氣象局網站的登山預報。如果預報下雨或強風，最好改期，安全第一。

常見問答：解決你的疑慮

我收集了新手常問的問題，一次回答清楚。

這些問題都是我從山友社團和個人經驗整理的，希望能幫到你。如果還有疑問，可以上中華民國山岳協會網站找更多資源。

結語：踏出第一步，享受高山之美

爬最簡單的百岳不只是登山，而是一種生活體驗。我從新手到現在爬過二十幾座百岳，回頭看，最懷念的還是那些入門山帶給我的驚喜。別想太多，選個好天氣，出發就對了。

記得，安全永遠第一。即使是最簡單的百岳，也要尊重自然。帶走垃圾、不破壞生態，讓這些美景能一直保留下去。如果你爬完後愛上登山，歡迎來分享你的故事。

最後提醒，登山資訊會隨時間變化，出發前最好再次確認路況和規定。台灣的高山等著你去探索，從最簡單的百岳開始，一步步實現你的百岳夢吧！