玉山主東兩天一夜全攻略｜登山路線、裝備清單、排雲山莊申請教學

為什麼要選擇玉山主東兩天一夜？

很多人問我，為什麼不單攻就好？其實兩天一夜有它的優勢。首先，你不用凌晨兩三點就開始爬，可以按照比較正常的作息。再來，在排雲山莊住一晚，能讓你更好地適應高度，減少高山症的風險。

我最喜歡的一點是，你可以在黃昏和清晨這兩個最美的時段欣賞玉山的美景。那種看著夕陽把整個山頭染成金色的感覺，真的會讓人一輩子難忘。

行前準備：成功登頂的關鍵

體能訓練不能少

別以為玉山主東兩天一夜很輕鬆，我見過太多人因為輕忽訓練而在半路放棄。建議至少提前兩個月開始訓練，每週至少三次的有氧運動加上負重爬坡。

我自己最有效的訓練方式是背著8-10公斤的背包去爬郊山，像是陽明山東西大縱走這種有上下坡的路線就很適合。記得要訓練下坡的肌肉，很多人只注意上坡，結果下坡時膝蓋痛到不行。

裝備清單：寧可多帶不能少帶

玉山主東兩天一夜詳細行程規劃

第一天：塔塔加鞍部→排雲山莊

通常建議早上8點前從塔塔加登山口出發，這樣有充裕的時間適應高度。前2.7公里到孟祿亭是比較緩的上坡，算是熱身路段。

走到白木林觀景台時，記得回頭看看來時路，視野很棒。我在這裡第一次看到玉山主峰的全貌，那種震撼感到現在還記得。

最累的可能是最後的之字坡，但想到排雲山莊就在前面，就會有動力繼續前進。建議在下午3點前到達山莊，這樣有時間休息和適應高度。

第二天：排雲山莊→主峰→東峰→下山

這天要早起，通常是凌晨2-3點出發攻頂。頭燈一定要準備好，沿途的星空美得讓人忘記疲累。

從排雲到主峰2.4公里，爬升550公尺，是整個行程最硬的一段。風口那段要特別小心，我第一次走的時候差點被風吹倒。

登頂主峰後，如果體力還夠，可以繼續往東峰前進。東峰雖然只有3.8公里，但有些路段需要手腳並用，要評估自己的狀況。

高山症預防與處理

這是我覺得最重要的一部分。玉山主峰3952公尺的高度不是開玩笑的，高山症可能發生在任何人身上。

我的經驗是：上山前充分休息、過程中多喝水、不要走太快。如果出現頭痛、噁心等症狀，一定要告訴同伴。

藥物方面，可以考慮攜帶丹木斯（Acetazolamide），但一定要先諮詢醫生。我自己是習慣在高度超過3000公尺時開始服用，效果還不錯。

季節選擇與天氣判斷

玉山主東兩天一夜最好的季節是4-6月和9-11月。夏季容易有午後雷陣雨，冬季則要面對低溫和積雪。

我個人最喜歡秋天的玉山，天氣穩定，山景色彩豐富。不過秋天也是旺季，申請難度更高。

出發前一定要查詢中央氣象局的玉山天氣預報，山區天氣變化快，寧可保守一點。

常見問題解答

Q：玉山主東兩天一夜適合新手嗎？

如果平時有運動習慣，而且提前做好體能訓練，新手也是可以完成的。但建議先爬幾座郊山或中級山適應。

Q：需要請嚮導嗎？

玉山路跡明顯，一般有經驗的山友可以自理。但如果完全沒登山經驗，建議找有經驗的朋友或嚮導帶領。

Q：排雲山莊的設施如何？

山莊有供水、供餐（需預訂）、睡袋租借等服務，算是台灣高山山屋中設施較完善的。詳細資訊可以參考玉山國家公園官網。

Q：玉山主東兩天一夜最困難的部分？

我覺得是第二天的凌晨攻頂段，既要對抗睡意又要適應低溫和高海拔。但只要按照自己的節奏走，大多數人都能完成。

個人經驗分享與建議

走了三次玉山主東兩天一夜，每次都有不同的感受。第一次是緊張和興奮，第二次是享受過程，第三次則是帶著朋友分享這份美好。

我建議一定要帶相機記錄下來，但也不要只顧著拍照而忘了用眼睛感受。山頂的視野、空氣的味道、登頂的成就感，這些都是照片無法完全記錄的。

最後想說的是，玉山主東兩天一夜雖然有挑戰性，但絕對是值得一試的體驗。只要做好準備，你也能成功站上台灣的屋頂。

希望這篇玉山主東兩天一夜的經驗分享對你有幫助。如果有任何問題，歡迎到登山社團發問，台灣的山友都很熱心助人的。

記得，安全回家才是成功的登山。祝你的玉山主東兩天一夜行程順利成功！