登山杖一支兩支怎麼選？完整優缺點分析與使用指南

嘿，你是不是也曾在準備登山裝備時，盯著那堆登山杖發呆，心裡嘀咕著：到底該帶一支還是兩支？我記得我第一次登山時，就是這樣猶豫不決。那時候我覺得帶一支就夠了，輕便嘛，結果下山時膝蓋痛到不行，差點想用滾的下來。從那次以後，我才認真研究起登山杖一支兩支的差別。

說真的，這問題沒那麼簡單。有些人覺得用一支登山杖就夠帥了，像電影裡的探險家；但實際上山後，你可能會發現兩支才是王道。今天我就來聊聊我的經驗，幫你省點冤枉路。

為什麼需要用登山杖？

先別急著決定一支還是兩支，我們得先搞清楚登山杖到底有什麼好處。很多人以為登山杖只是給老人家或傷患用的，其實大錯特錯。根據中華民國山岳協會的資料，使用登山杖可以分散身體重量，減少下山時對膝蓋的衝擊，尤其是在陡坡或負重的情況下。

我自己的感受是，登山杖就像多了一雙腳，幫你保持平衡。有一次在濕滑的石頭上，要不是登山杖撐著，我早就摔個四腳朝天了。而且，長時間登山時，用手臂分擔腿部負擔，真的會輕鬆很多。

不過，也不是所有情況都需要登山杖。比如說，輕鬆的郊山步道，可能就沒必要。但如果你是走中級山或百岳，那我強烈建議帶上。

使用一支登山杖的優點與缺點

來，我們先談談一支登山杖。很多人喜歡一支，主要是因為方便。想像一下，你一手拿杖，另一手還能拍照或拿水壶，多自在啊。

優點

一支登山杖最大的好處就是輕量化。如果你走的是輕裝行程，每公克都很重要，那帶一支確實能省點重量。另外，對於新手來說，一支也比較容易上手，不用擔心手忙腳亂。

我曾經在簡單的步道上只用一支登山杖，感覺確實很自由。尤其是需要經常停下來看地圖或吃東西時，單手操作比較靈活。

缺點

但一支登山杖的缺點也很明顯：平衡性不足。當你遇到崎嶇地形時，一支杖可能無法提供足夠的支撐。我有次在陡下坡時，只用一支杖，結果重心不穩，差點扭到腳踝。

還有，一支登山杖對膝蓋的保護效果有限。下山時，膝蓋承受的衝擊力是體重的好幾倍，如果只靠一支杖分擔，效果可能不如預期。

說實在的，除非是超級簡單的路線，否則我現在很少只用一支登山杖了。風險有點高。

使用兩支登山杖的優點與缺點

接下來看看兩支登山杖。這可是大多數資深山友的選擇，為什麼呢？

優點

兩支登山杖能提供更好的平衡和穩定性。無論是上坡還是下坡，雙手並用可以讓你像四輪驅動一樣穩固。根據內政部營建署國家公園的登山安全指南，使用兩支登山杖能有效降低滑倒和受傷的風險。

我個人的經驗是，兩支杖對膝蓋的保護效果超好。自從我改用兩支後，下山時膝蓋再也不痛了。而且，在過溪或雪地時，兩支杖能讓你更有信心。

缺點

當然，兩支登山杖也有缺點。首先是重量和體積，帶兩支當然比一支重，對於追求極致輕量化的山友來說，可能是個負擔。另外，需要一點時間練習協調性，不然可能會手腳不協調，走起來像機器人。

還有，兩支杖意味著你的雙手都被佔用了，如果要拿東西或拍照，就得先收起來，有點麻煩。我有次想拍照，結果手忙腳亂差點把手機掉進山谷。

不過，整體來說，我認為兩支登山杖的優點遠大於缺點，尤其是對常登山的人。

一支 vs 兩支：如何根據情況選擇？

那麼，到底該選一支還是兩支呢？這沒有標準答案，得看情況。我整理了一個表格，幫你快速比較。

從表格可以看出，登山杖一支兩支的選擇真的很看個人需求和路線。我建議如果你是新手，可以先試試一支，習慣後再考慮兩支。但如果你常走困難地形，那直接投資兩支吧。

還有，別忘了考慮個人體能。如果你膝蓋本來就不好，那兩支登山杖絕對是必備。我有一個朋友就是因為忽略這點，結果登山後休養了好幾個月。

正確使用登山杖的技巧

選好了登山杖一支兩支，接下來是怎麼用。用不對，再好的杖也是浪費。

首先，調整高度很重要。一般來說，當你握住杖時，手肘應該呈90度彎曲。上坡時可以調短一點，下坡時調長一點。我曾經沒調整好，走沒多久就手臂痠痛。

再來是握法：不要太緊，輕鬆握著就好。手腕帶要正確使用，它能幫你省力。有些人忽略手腕帶，結果手部容易疲勞。

還有，登山杖不是柺杖，不要用它來支撐全部體重。而是用它來輔助平衡和分擔重量。我有次太依賴登山杖，結果杖尖插不穩，差點撲街。

關於登山杖一支兩支的使用，其實有很多小細節。建議多練習，或在安全環境下試用。

常見問題解答

我的個人經驗談

總之，登山杖一支兩支的議題，說複雜也不複雜。多試幾次，你就會找到最適合自己的方式。安全第一，享受登山樂趣才是重點。